Existe um horário melhor para jogar vôlei de praia? A pergunta aparece sempre que alguém monta a própria rotina de treino. Minha resposta vem de anos treinando em horários diferentes na arena onde jogo, em Belo Horizonte, e não de uma regra oficial. O horário ideal no fim das contas é o que você consegue manter com constância.
Mesmo assim, cada horário muda o jogo de um jeito concreto: a luz, a areia, o vento e a facilidade de juntar gente. Neste post eu comparo manhã, fim de tarde e noite e mostro como eu decido.
O que muda de um horário para o outro
Antes de falar de preferência, vale olhar o que realmente muda na quadra, porque isso afeta o jogo e não só o conforto:
| Fator | Manhã | Fim de tarde | Noite (com luz artificial) |
|---|---|---|---|
| Sol | Mais suave no começo, forte perto do meio-dia | Mais fraco, mas baixo e de frente para um dos lados | Sem sol |
| Areia | Geralmente mais fresca cedo | Já aquecida pelo dia | Esfria depois que o sol sai |
| Luz para ver a bola | Boa | Muda perto do pôr do sol | Depende da iluminação da arena |
| Juntar gente | Difícil em dia de semana | Mais fácil, depois do trabalho | Fácil, mas a arena fecha em certo horário |
Por que eu prefiro treinar de manhã
Pessoalmente, gosto de treinar de manhã, por dois motivos. Primeiro, o clima costuma ser mais ameno nesse horário, e a areia ainda não esquentou. Segundo, treinar cedo libera o resto do dia para outras coisas.
Tem um porém: manhã também é sol. Se você joga perto do meio-dia, o sol alto incomoda na hora de olhar para cima para a bola. Por isso eu tento começar cedo, e terminar antes de o sol ficar a pino.
Outra vantagem da manhã é que a arena costuma estar mais vazia. Dá para usar a quadra inteira, repetir exercício com calma e treinar saque sem ninguém esperando a vez.
O que considerar além da preferência pessoal
- Intensidade do sol: horários de meio-dia costumam ter o sol mais forte e mais difícil para acompanhar a bola.
- Temperatura da areia: em dias muito quentes, a areia fica desconfortável para pisar. Quem joga descalço sente isso logo.
- Parceiro e grupo de treino: muitas vezes o horário ideal na teoria não é o horário em que a sua dupla consegue se reunir. De nada adianta o melhor horário se você treina sozinho.
- Reserva da quadra: algumas arenas cobram por horário e têm preços diferentes ao longo do dia. Vale perguntar.
Se você costuma treinar sem dupla fixa, vale ler o post sobre treinar sozinho no vôlei de praia, em que eu explico como adaptar o treino quando o parceiro não aparece.
O que muda no fim de tarde
O fim de tarde é o outro horário mais comum entre os jogadores. As vantagens são claras: o sol já não bate tão forte e fica bem mais fácil reunir gente depois do trabalho. É o horário em que a pelada costuma encher aqui.
A desvantagem é a luz. Perto do pôr do sol, o sol fica baixo e de frente para um dos lados da quadra. Quem está de frente para ele perde a bola por alguns instantes, principalmente no levantamento e no saque. Por isso a troca de lado importa tanto nessa hora.
Um ajuste simples é combinar com a dupla quem fica de frente para o sol e trocar quando a luz ficar ruim. Se estiver em jogo valendo, siga a regra de troca de lado. Se for treino, troque a cada série de exercício.
E treinar à noite, vale a pena?
Em quadras com iluminação artificial, treinar à noite é outra opção que ganhou espaço nos últimos anos. A vantagem óbvia é escapar completamente do sol forte. Muita gente que trabalha o dia todo só consegue jogar nesse horário.
A desvantagem é que a iluminação artificial nunca reproduz perfeitamente a luz natural. Dependendo da posição dos refletores, a bola some por um instante quando sobe. Antes de decidir, visite a arena num horário de jogo e teste o seu saque para ver como a bola aparece contra a luz.
Como eu escolho o horário da semana
Uso um critério simples, em três passos:
- Vejo quando a minha dupla consegue jogar. Sem parceiro, o treino perde o sentido.
- Entre os horários possíveis, escolho o que tem menos sol de frente na hora do saque.
- Reservo um horário fixo na semana e só mudo se tiver motivo de verdade.
Nas semanas em que eu jogo em dois horários, sábado cedo e terça à noite, aprendo coisas diferentes. De manhã, trabalho fundamento com calma. À noite, a pelada é mais de jogo.
Se você está começando e não sabe o que levar para a arena, o checklist do que levar para um dia de treino ajuda a não esquecer nada, e o post sobre equipamento para começar no vôlei de praia mostra o que eu realmente uso.
Perguntas frequentes
Existe um horário oficial melhor para treinar?
Não. Não há regra que defina um horário melhor. O que existe é preferência, clima, luz e disponibilidade do grupo.
Treinar ao meio-dia atrapalha o jogo?
Pode atrapalhar, porque o sol alto dificulta olhar a bola e a areia esquenta bastante. Eu evito esse horário quando posso.
Dá para treinar de manhã e à noite na mesma semana?
Dá, e eu faço isso. Só vale manter o mesmo foco de treino em cada horário, para sentir a evolução em vez de começar do zero toda vez.
Qual horário é melhor para campeonato?
O campeonato define o horário, e a dupla precisa se adaptar. Por isso eu treino algumas vezes no mesmo horário em que costumam acontecer os jogos da minha categoria.
O horário certo é o que se repete
Se você tem flexibilidade, experimente manhã, fim de tarde e noite por algumas semanas e anote como foi cada jogo: luz, areia, quem apareceu. Depois fique com o horário que a sua dupla consegue repetir toda semana. Constância ganha de horário perfeito.
