Uma dúvida prática de quem está organizando a própria rotina de treino: existe um horário melhor pra jogar vôlei de praia? Minha resposta é baseada na minha própria preferência depois de anos treinando em horários diferentes.
Por que eu prefiro treinar de manhã
Pessoalmente, gosto de treinar de manhã, por dois motivos principais. Primeiro, o clima costuma ser mais ameno nesse horário. Segundo, treinar cedo libera o resto do dia.
Além disso, treinar de manhã ainda significa treinar sob sol, e isso, na minha experiência, é mais desafiador do que treinar em horários de sol mais fraco.
O que considerar além da preferência pessoal
- Intensidade do sol: horários de meio-dia costumam ter o sol mais forte
- Temperatura da areia: em dias muito quentes, a areia pode ficar desconfortavelmente quente sob os pés
- Disponibilidade de parceiro/grupo de treino: muitas vezes o horário ideal na teoria não é o horário em que seu grupo consegue se reunir
O que muda no fim de tarde
Vale comentar também sobre o outro horário mais comum entre jogadores: o fim de tarde. Ele tem vantagens próprias, o sol já não bate tão forte, e costuma ser mais fácil reunir gente pra jogar depois do trabalho. A desvantagem é a luz: perto do pôr do sol, a visibilidade da bola contra o céu muda.
E treinar à noite, vale a pena?
Em quadras com iluminação artificial, treinar à noite é outra opção que ganhou espaço nos últimos anos. A vantagem óbvia é escapar completamente do sol forte; a desvantagem é que a iluminação artificial nunca reproduz perfeitamente a luz natural.
A hidratação importa em qualquer horário
Independente do horário escolhido, a hidratação precisa de atenção redobrada em dia de treino ou competição prolongada.
O que eu recomendo
Se você tem flexibilidade de horário, experimente treinar de manhã por algumas semanas e veja como o corpo responde. Mas o horário ideal no fim das contas é o que você consegue manter com consistência ao longo do tempo.
