Exercícios em dupla para treinar manchete na areia
Cinco exercícios de recepção para fazer em dupla com uma bola só, com distância em passos, número de repetições e a meta para passar ao próximo.
Como treinar vôlei de praia no nível amador: o que levar, como montar o treino, jogar em areia funda ou batida e se preparar para campeonatos.
Cinco exercícios de recepção para fazer em dupla com uma bola só, com distância em passos, número de repetições e a meta para passar ao próximo.
O que muda no vôlei de praia em areia funda e em areia batida: deslocamento, salto, saque e defesa, e como ajustar o jogo em cada tipo de quadra.
Como funciona um campeonato amador de vôlei de praia: categorias, inscrição, formato da tabela, regras que costumam mudar e o que levar no dia.
Checklist do que levar para treinar vôlei de praia: itens essenciais, extras úteis, o que levar em dia de campeonato e como organizar a mochila.
O equipamento que eu uso no vôlei de praia: o essencial pro começo, o que comprar depois, o que não precisa e onde o esporte pesa no bolso.
O que o treino sozinho resolve no vôlei de praia, exercícios com parede e areia, uma rotina de 40 minutos e como achar parceiro sem dupla fixa.
Manhã, fim de tarde ou noite: o que muda em cada horário no vôlei de praia, com tabela, o que observo na arena em BH e como escolher o que cabe na rotina.